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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

ride,run,and bouldering @ 松戸 カルチェロッシュ

training notebook

手賀沼練)

走行距離   43.2キロ
熱量      803kcal
走行時間   1時間38分(7:00〜8:50)
心拍数    平均138bpm/最大163      
速度     平均26.3キロ/最大38.5キロ
ケイデンス  平均87rpm/最大148
パワー    平均66w/最大239
左右バランス 左63 右37
上昇     30m
体重     54.4kg
体脂肪率   11.7%


(ランニング3)
自転車のセンタに案内してもらって麗澤大学をラン。

距離   5.1km
熱量   332kcal
時間   47分
心拍数  平均126bpm/最大148
上昇   5m
ペース  9.2分/km
(内1キロのみ5.5分/㎞ 心拍平均143)

走った後はアイシング


ボルダリング
午後はカルチェロッシュでボルダリング。夏休みに通っていたセンタは相当うまく登れるようになっている。 俺はといえば今さらだが4年前の鎖骨骨折リハビリにいいなあと。ボチボチやりますわ。