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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

第7回筑波山練 2013

from sunrise to sunset again

不動峠で目指せ、獲得標高5,000m/日。
前回は登坂平均心拍数130後半で走ってタイム25分、18本終始同じ様なペースで走れたが上昇4,860mで時間切れ。
今回は、スピードアップを図ろうと心拍を10拍程上げて145〜155で走ってタイム20分。
9本目までは調子が良かった。


10本目。1キロ地点で足が攣って、芍薬甘草湯投入し進む1.5キロで再発し下って休んでから再挑戦するも頂上手前でまたツッて、道端で休む。
ブルベの日で、ライダーから次々に「大丈夫ですか?」と声をかけて戴くのがありがたいやら、恥ずかしいやら。市川さんにも見られちゃったし。


その後ギヤはインナーローしか回せなくなり、タイムは28分。合計16本と途中までが2本。
上昇 4,285mで終わった。


日の出から日の入りまで約14時間30分、不動峠とその付近にいた。
走行時間10時間47分、残りは休まなければならなかった時間だ。エンデュランスは小さな見栄や、自己過大評価が命取りになる。今年の自分の限界が実例から分かってきた。

11時間30分以上動くなら、心拍数は140以下で制御する。
 4時間50分までなら、心拍数150付近。
 4時間00分までなら、心拍数160付近。
 3時間00分までなら、心拍数160後半。
    40分までなら、心拍数175付近。
ポラールのテストで自分の最大心拍数は178だが、レースで185まで見ている。
ラ・ベルナール・イノー糸魚川に出た時、途中で足つって止まっても150で10時間以上走った記憶が過大評価させていた。
それは、7年前の話。


今日は不動峠からスカイラインに出る道に倒木あり車は通れませんでした。

今月 149.4キロ