不動峠10本 裏不動1本 北条でクールダウン
走行距離 101.6キロ
熱量 3098kcal
走行時間 7時間22分
心拍数 平均127
速度 平均13.8キロ
ケイデンス 平均59rpm
負荷 平均103W
左右バランス 平均L47R53
上昇 2980m
体重 57.7kg
体脂肪率 16.7%
1日で5,000メートル登るためのステップ。
最初から突っ込むと沖縄の時のようにガクッと動けなくなるので、心拍数を140台までに抑えて検証。なんとか足を攣らずに走り切る事はできた。
1.タイム25′03″ 平均心拍数137bpm 平均ケイデンス55rpm 平均負荷111W
2.タイム24′22″ 平均心拍数139bpm 平均ケイデンス55rpm 平均負荷113W
3.タイム24′00″ 平均心拍数137bpm 平均ケイデンス53rpm 平均負荷113W
4.タイム23′44″ 平均心拍数139bpm 平均ケイデンス56rpm 平均負荷110W
5.タイム23′54″ 平均心拍数141bpm 平均ケイデンス57rpm 平均負荷110W
6.タイム24′49″ 平均心拍数145bpm 平均ケイデンス57rpm 平均負荷110W
7.タイム27′09″ 平均心拍数140bpm 平均ケイデンス53rpm 平均負荷100W
8.タイム24′33″ 平均心拍数142bpm 平均ケイデンス45rpm 平均負荷100W
9.タイム27′36″ 平均心拍数137bpm ケイデンス、負荷 計測不能
10.タイム26′47″ 平均心拍数140bpm ケイデンス、負荷 計測不能
今月253.4キロ