走行距離 ４６．０キロ
熱量 ９２２kcal
走行時間 １時間４９分（７：１０〜９：１０）
〈1時間走 ２８．６キロ
心拍数 平均１５４
速度 平均２８．６キロ
ケイデンス 平均９１rpm
負荷 平均９８W
左右バランス 平均Ｌ４４Ｒ５６
上昇 １０１m
体重 ５７．６kg
体脂肪率 １８．０%
朝、起きられません。疲れがたまっているな〜。
７時から単独で朝練コースへ。
現地でトラ班のＳＲ山さんと一緒にローテできたのでタレずに走る事ができた。
ありがとうございます。
今日はチャンピオンシステムの新レーパン使用したが、サイズはパールより大きいですね。
自分はＳとＭの境い目のサイズなので、ややこしい。
今度からサイズはＭでなくＳを頼もう。
帰ってからはセンタとホワイトデーのお返しのケーキとクッキー作り、凧あげ。
今月１０７．７キロ
