特訓第13回 2012 エンデュランス

走行距離　 　８１．１キロ
走行時間　　　３時間６分
熱量　　　　　１６４５kcal

［特訓時　エンデュランス２時間３０分］
心拍数　　　平均１５０／最大１６７bpm　　　　　　
速度　　　　平均２７．４／最大４４．７キロ
ケイデンス　平均９３／最大１２３rpm
走行距離　　　　６８．６キロ
走行時間　　　２時間３０分
熱量　　　　　１３９７kcal
心拍１６２−１７４　１４％。

今月１７９．６キロ