2012-10-02 特訓第11回 2012 ローラー9 training メニュー1(4セット)走行距離 22.3キロ 走行時間 48分 熱量 462kcal心拍数 平均152/最大171bpm 速度 平均27.6 ケイデンス 平均107/最大170rpm 今月22.3キロ 写真はお土産で戴いた、千葉県いすみ鉄道の列車ドロップ。 おおきにです!