クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

手賀沼練

走行距離  64.7キロ
走行時間  2時間54分
心拍数   平均148/最大173bpm
速度    平均24.5/最大44.3キロ
ケイデンス 平均89/最大131rpm
熱量    1577kcal


T-PLAN講習会の事前組み分け用TT用コースを確認しに手賀沼へ。
一度決めましたが、変更することにしました。


その後、オッティモ朝練へ。 時間がないので30キロの1周。
平均速度30キロ・・・・心拍150以上、前に出たら160〜173。
久し振りにEndurunnerさんの後ろで走ったけど、やっぱ安定して上手い走りですね。
最後はM尾さんにも会えた。
スワッチが声かけてくれたのだ。彼のそういう心遣いは見習いたい、といつも思う。


「つるさん、今年はおきなわ行くんでしょ?」
「はい」
「140?」
「はい」
「140!」
ちゃんと練習せーよ、逃げんじゃないぞってエールを戴いたと、勝手に思っとります。



午後は幼稚園のイベントへ。 


今月231キロ(マネさせて戴きます。距離は真似できないけど)