走行距離 64.7キロ
走行時間 2時間54分
心拍数 平均148/最大173bpm
速度 平均24.5/最大44.3キロ
ケイデンス 平均89/最大131rpm
熱量 1577kcal
T-PLAN講習会の事前組み分け用TT用コースを確認しに手賀沼へ。
一度決めましたが、変更することにしました。
その後、オッティモ朝練へ。 時間がないので30キロの1周。
平均速度30キロ・・・・心拍150以上、前に出たら160〜173。
久し振りにEndurunnerさんの後ろで走ったけど、やっぱ安定して上手い走りですね。
最後はM尾さんにも会えた。
スワッチが声かけてくれたのだ。彼のそういう心遣いは見習いたい、といつも思う。
「つるさん、今年はおきなわ行くんでしょ?」
「はい」
「140?」
「はい」
「140!」
ちゃんと練習せーよ、逃げんじゃないぞってエールを戴いたと、勝手に思っとります。
午後は幼稚園のイベントへ。
今月231キロ(マネさせて戴きます。距離は真似できないけど)