走行距離 ２８．０キロ
走行時間 １時間１３分
心拍数 平均１４２／最大１７１
速度 平均２３．１キロ／最大３７．３
ケイデンス 平均９１／最大１２１
総走行距離 ３６．１キロ
総走行時間 １時間４６分
総熱量 ９２２kcal
埼玉クリテ応援ＬＳＤに行きたかったのだが。そうもいかず。
手賀沼でソロ。
心拍１６３以上・１１５回転に50×25Ｔで挑戦。
→１３分でギブアップ。
オッティモ朝練のミーティングに途中まで参加し、Ｅ藤君と話ながらセンタの待つふるさと公園へ。
ふるさと公園でしばらく遊び、センタの朝練。
手賀大橋まで休みながら３．８キロ、２０分 平均時速１１キロ。
Ｃ美が車で先回りして待っていてくれる。
その後久し振りに満天の湯へ。
