前アウター固定・リア自由（52×17〜25）
４時３０分に起きて５時出発。
まだ暗いが、手賀沼にはランナー、散歩の方、自転車と早起きの方々が。
メニュー
２′モガキ
２′レスト
×５セット
結果
１セット目 ２′→ 心拍平均１４８bpm最大１５９bpm
２′レスト→心拍平均１３６bpm最小１３１bpm
２セット目 ２′→ 心拍平均１５５bpm最大１６３bpm
２′レスト→心拍平均１４３bpm最小１３３bpm
３セット目 ２′→ 心拍平均１５１bpm最大１６１bpm
２′レスト→心拍平均１３１bpm最小１２５bpm
４セット目 ２′→ 心拍平均１５２bpm最大１６３bpm
２′レスト→心拍平均１３５bpm最小１２３bpm
５セット目 ２′→ 心拍平均１５３bpm最大１６４bpm
２′レスト→心拍平均１３７bpm最小１２６bpm
走行距離 ９．０キロ
総走行距離 ２４．２キロ
６時１５分 家に着。
今日はこれから、仕事と用事。
