走行距離 １２９．６キロ
不動峠〜つつじヶ丘〜風返し峠２本
心拍数 平均１３４／最大１６５
速度 平均２０．２キロ／最大４８．４キロ（不動峠）
ケイデンス 平均８０／最大１２３
タイム 不動峠（３．８K）１９′３６″〜つつじヶ丘駐車場まで（７．４K）２６′５８″
ツール・ド・つくばコース〈平沢官衙遺跡（大池）〜不動峠〜つつじヶ丘〉
計 ４６′３４″（参考値）
風返し峠（５．８K・上り）３１′３７″、３４′２２″
風返し峠（５．８K・下り）１０′２０″、１０′４６″
走行時間 ６時間４８分
熱量 ３１８７kcal
総走行距離 １４４．２キロ
総走行時間 ７時間３２分
総熱量 ３４６８kcal
筑波山４回目。
午前４時起床、５時００分出発、オッティモ発５時３５分。
オッティモ着１４時０５分。家着１４時３５分。
”予感”がしたので、単独行で筑波山へ。目的は、
・下りの練習
・全行程心拍１５０〜１６０に抑えることで、長時間走っても足が攣らないようにする。
山にいる間までは、なかなか良かった。下りのタイムは相変わらずだが練習できて良かった。
２本目の風返しの上りもそれなりには、こなせた。
帰路。
オッティモを出て１００キロ、５時間を超えた時。足がツッた。まず右の内腿に予兆が来たので、インナーにギアを落としたが、次に左の腿にきて、右も強く攣って完全停止。
”予感”はやっぱり当たっちまった。。。
歩道で唸っていたら、わざわざ車を止めて、声をかけて下さった方がいた。つくば市の人は親切です。腿が脈打ってるクセに「薬を飲みましたから、大丈夫です」とミエをハル自分。
場所は”つくばエクスプレス、研究学園都市駅のそば。”
電車で帰ろうか？ 頭をよぎった。 そこまで”逃げる”のはさすがに止めた。
痙攣が治まってから、近くのコンビニで大休憩を取り、再び走り出す。
しかし、上り坂の度に攣る始末。再び芍薬甘草湯投与。（用法・用量を守って服用しませう）
薬屋さんで「エアーサロンパスジェットα」を購入し、何とか帰ってきた・・・
(２時間の道程を４時間かけて）
来週の日曜に、スタート時間を早めて再挑戦しよう。
