クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

特訓第7回

ローラー 44分
前アウター固定・リア自由(52×25)


1セット目はなかなかいい感じ。
実態はヒーヒー言いながら、でもフォームに気をつける余裕があり、リズムよく回せた。
しかし。 2セット目は開始3分で止まってしまう。
それからは、グダグダ。
苦しいと、下を向いてしまうが、そうすると酸素量が1−2%下がって、余計苦しくなる。
常に顔を上げて走るべし!


・肘の裏が前を向くようにワキを締める。

・胸をハンドルの前に出すイメージで、背筋を伸ばす。=みぞおちで風を受けるイメージ。

・肩の力を抜き、首を前に出して、顔を上げて、前を見る。

より多くの酸素を取り込み、重いギアを回せるフォームだ。    


 
走行距離29.9キロ