距離 １１．２キロ
タイム ２１′４９″
心拍数 平均１６８bpm／最大１８３bpm
速度 平均３０．９キロ／最大４１．６キロ
ケイデンス 平均１１５／最大１２７
熱量 ２５０kcal
総走行距離 ３５．７キロ
総走行時間 １ｈ２５′
総熱量 ７６６kcal
二度寝しちまった・・・
心拍数平均１６５以上、ケイデンス１１５以上を目標に１周だけ。
ギアは50×21〜25。
フォームを意識して、深く息を吸い、回し続ける、と。
・肘の裏が前を向くようにワキを締める。
・胸をハンドルの前に出すイメージで、背筋を伸ばす。＝みぞおちで風を受けるイメージ。
・肩の力を抜き、首を前に出して、顔を上げて、前を見る。
走り始めて２分４０秒後に目標心拍数に到達。
その後、センタとリフレッシュプラザ柏のプールへ。
