クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

だらだら坂インターバル5本

                     

早朝起きられず。。。  かつ9時過ぎには帰る必要があったので、だらだら坂に来た。
ええ、あの方とアノ方がやっていた練習の真似です。(コースは短縮形)


700メートルのだらだら坂+続くYショップを過ぎた横断歩道まで計1.2キロもがき、
すぐ老人ホーム入口の道を左折、Nさんアジトの傍の農道に降りて布瀬までがレスト。
   
 2分半頑張って5分休む感じ。


下ハンドル・シッティング・ギア50×19〜25
タイムは布瀬の交差点から横断歩道までの記録。

1本目 タイム2′24″ 心拍数平均149/最大162 ケイデンス平均111
速度平均29.7キロ
2本目 タイム2′29″ 心拍数平均156/最大172 ケイデンス平均109
速度平均27.8キロ
3本目 タイム2′33″ 心拍数平均158/最大165 ケイデンス平均108
速度平均27.4キロ
4本目 タイム2′27″ 心拍数平均159/最大167 ケイデンス平均109
速度平均28.9キロ
5本目 タイム2′26″ 心拍数平均163/最大173 ケイデンス平均112
速度平均28.1キロ


練習時間:41′25″距離:17.1キロ・360kcal 心拍数平均142/最大174


総走行距離:51.6キロ 総走行時間:2h11′54″ 総熱量:961kcal
 

    
手賀沼周辺は、稲刈りの季節だ。       練習の後は、レーズンパン作り。