クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

特訓第5回

ローラー 52分
前アウター固定・リア自由(50×17〜25)
 

6月に返り討ちにあったメニューに再挑戦した。 また敗北。


1セット目 106rpm 平均心拍162最大169bpm
2セット目 100rpm 平均心拍165最大172bpm
3セット目 102rpm 平均心拍159最大172bpm
前回よりは改善したものの、ターゲットには届かず。
2セット目に右スネ上部が軽くツり、芍薬甘草湯を投入、その後は25を回して心拍を上げるようにした。
前傾を深め、背筋を伸ばすと回せる時間が少し伸びた。
今日はコイツを試してみたが、俺には大して効果が無かった。サプリだから継続するべきなのかも。
                                  


走行距離25.4キロ
心拍数 平均154bpm最大172bpm
ケイデンス 平均102最大142

今回で一度特訓は終了。