2010-06-09 特訓第２回 training ローラー ５５分 前アウター固定・リア自由（50×13〜23） メニューに挑戦したが、返り討ちにあった！心拍が全然上がらないし。 １セット目 １００rpm 平均心拍１５１最大１５９bpm ２セット目 ８８rpm 平均心拍１４４最大１５９bpm ３セット目 ９８rpm 平均心拍１４８最大１６２bpm レストにもなっていないが、自分的には相当頑張って、この結果。 走行距離２７．９キロ 心拍数 平均141bpm最大162bpm ケイデンス 平均98最大142
