走行距離 １２1キロ
不動峠〜つつじヶ丘
心拍数 平均１３８／最大１７８（不動峠参考値）
速度 平均１１．３キロ／最大１８．６キロ（不動峠）
ケイデンス 平均６６／最大９１（不動峠）
タイム 不動峠２０′０８″、〜つつじヶ丘駐車場まで２９′１３″（途中1回停止）
ツール・ド・つくばコース〈平沢官衙遺跡（大池）〜不動峠〜つつじヶ丘〉
計 ５３′２７″（参考値）
走行時間 ５時間３７分
熱量 ２６９９kcal
筑波山３回目。
午前４時起床、４時４５分出発、オッティモ発５時１５分。
オッティモ着１０時４５分。家着１１時２０分。６時間３５分。
なるべくノンストップ（赤信号は止まる）。 アプローチはアウター固定かつ目指せ１１０回転、というシバリで。 結果は行きの平均回転数は９９回転。帰りは９０回転、しかも守谷で小さな洋菓子屋さんを見つけて焼き菓子を購入するという・・・己の食い意地に負けた！
アプローチのギアは50×23〜25、ヒルクライムのギアは34×23〜25を多用。 もっと重いギアを回せるようにする。 第一段階の目標は50×17で１１０回転、３０分維持だ。
アプローチでのダメージか、日頃の疲れか、山で心拍計の調子が悪く途中で一度下ってやり直したためか、肝心のヒルクライムのタイムは大幅にダウン。
収穫は、足がツラなかったこと。 早く出れば筑波山登っても家族と昼ごはんを食べられる時間に帰れるようになったこと。
少しは身体が慣れてきたようだ。
もうひとつ、今日はタイヤの空気圧を試した。普段は７barなのだが、自分の体重でメーカーが推奨する６．５bar近辺にした。下りでグリップ力が少しだけ上がったような気がした。
午後はセンタとプールで遊んだ。
