・お腹が出てきた！
入院中に筋肉量を測定した時、体重に変化なく、機械は違うが体脂肪率が１２％だったので安心しオヤツを食い過ぎた。体重増は１キロだが、お腹はもっと重い感じがする。
・筋力低下が著しい！
例えば右足のレッグエクステンション。最初よりはマシになったが、まだ１．５キロのオモリで大腿四頭筋がプルプルと震えてしまう。ホントに笑える位ワラッテル。筋力落ちてるのに太ったら、余計に疲れてしまう。
仲間程走っていないとは言え、ひと月平均約４４０キロ走行＝８８００キロカロリーを消費していた運動をしなかったのだから、ベッドで安静が治療だったから、当然と言えば当然。
体重を維持しようと思い、運動しないなら食わないのが一番、食うなら動け、どっちかしかない。自転車は健康のためにやっているわけじゃないし、今までダイエットしようと思ったことがなかったが、それはやっぱり自転車のおかげなのだった。当たり前のことをしみじみと感じ入った。
朝の筋トレで、許可の出た腿上げ腹筋を再開、１００回。 １．５キロオモリレッグカール、レッグエクステンション１００回、１．５キロ左腕ダンベル１００回、ヒザを前に出さないスクワットを浅めの屈伸で１００回。 算数苦手だから、とりあえずなんでも１００回だ。
月８８００ｋｃａｌは１日当たり２９３キロカロリー。
そんなわけで本日は、Ｓ太の朝練という名目で家族揃って手賀沼に。
（本当は自分がみんなに会いたかったワケで）
手賀沼サイクリングロードは松葉杖でも歩きやすかった！ 馴染みの風景でリラックスできるし。１時間と少し歩けた。さすがに最後はキツカッタ。暫らくはこの手で行こうと思う。
目障りかもしれません、広い御心でどうかお許し下さい。
ウチに帰ってポラールのデータを見た。１１１キロカロリーしか消費してなかった・・・平均心拍数８７だしなあ・・・きつかったので２００キロカロリー以上を期待していた。
効率的に採用すべき運動は、固定ローラー台３０分だな・・・早くペダルを回したい。
それまでは食わないようにしていよう・・・そんなん、きっと出来へんなあ。
