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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

リハビリメニュー


朝の回診が終わった頃、飄々とした男が迎えに来る。大した会話もせずエレベーターに乗り、リハビリ室へ行く。
今は左半身の筋力維持がテーマだ。


全て仰向けでやる運動

2キロオモリで
・左足をまっすぐにしたまま40゜上げる10回×2
・左足をまっすぐにしたまま外側に広げる10回×2
・左足の腿上げ10回×3

5キロオモリで
・左足の膝下にクッションを置き、下肢を伸ばして10秒維持する10回×10

3キロダンベルで
・天井に向けて上げる10回×3


○○○も少しだけ


今日は雲一つない、いい天気!