ローラー ５５分
前アウター固定・リア自由
１０′アップ
１５′１１０rpm 心拍１６０bpm（86％）50×19
５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm（83％）50×23
１５′１１０rpm 心拍１６７bpm（91％）50×17‐19
５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm 50×23
５′ダウン
走行距離２８．３キロ
心拍数 平均151bpm最大174bpm
ケイデンス 平均102最大141
全８回の第二回目。
１１０回転維持、今日はできなかった。
２回目高負荷の最初に右足の指が軽くツリ、次に右内側ふくらはぎ、レストで左内側ふくらはぎと拡大。軽いツリなのでごまかしごまかし回していたが、ダウンではとうとう固まって降りた、
実走では内腿がツルのだが、場所は違えどパターンは今までの沖縄と同じだ。
この練習をこなせるようになれば、完走できる。その実感がますますわいた。
なんて。単なる負け惜しみです。
次回は前日よく眠り、塩、ミネラルと水を十分に摂取してから特訓に臨もう。
