腹筋 100回
レッグエクステンション 左200回 右100回
レッグカール 左200回 右100回
某H氏から教わりました。
腹筋は足を上げてヒザを曲げてやるヤツ。上体を下げる時に息を吐くのは、他の腹筋と同じ。できればゆっくり。400回が目標だが最初は40回からでも可。
今の自分にはレッグエクステンションが一番キツイ。
腹筋 100回
レッグエクステンション 左200回 右100回
レッグカール 左200回 右100回
某H氏から教わりました。
腹筋は足を上げてヒザを曲げてやるヤツ。上体を下げる時に息を吐くのは、他の腹筋と同じ。できればゆっくり。400回が目標だが最初は40回からでも可。
今の自分にはレッグエクステンションが一番キツイ。