クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

ローラー

5月18日
腹筋200回
スクワット100回
1.5キロ負荷レッグエクステンション各100回
レッグエクステンションの左がツライ。左足の回数増やして強化しよう。


5月19日
ローラー 39分 19.9キロ
10′アップ
10′50×15 90rpm 心拍平均84%(156bpm)
 5′レスト 68%(126bpm)まで
10′50×15 90rpm 心拍平均85%(157bpm)
 5′ダウン
アップから左右のスネがツリかけるが何とかなった。
2回目の方が楽に感じたが、心拍はほとんど変わらなかった。

今日のジロはガルゼッリが頑張っている。
久し振りだから勝ってほしいけど・・・