走行距離 ４５キロ
心拍数 平均７１％（132bpm）最大９３％（173bpm）
速度 平均２５．５キロ最大４３．３キロ
ケイデンス 平均８３最大１２１
午前３時に右足ツッて起きた。一昨日ツッた左足もまだこわばっている。
二度寝した後、５時３０分から走る。
前半はソメヤ式回転練
後半はトップギヤで踏む
早朝練参加の熱い男達をサイクリングロードまで見送り、流して一旦帰る。
その後はＳ太の朝練。遊んでいる時間の方がはるかに長いけど。出だしに皆が応援してくれたおかげで（というかそれを狙って早く出発した）、初めて２キロのノンストップ走行を達成できました。
