（１０／１） 走行距離 ２１．９km 走行時間 １時間９分 経過時間 １時間１９分 熱量 ４４６kcal 速度 平均１８．９km/h／最大４８．４km/h 心拍数 平均１３１bpm／最大１５９bpm ケイデンス 平均６７rpm／最大２００rpm パワー 平均８９w／最大３４６w 獲得…
（９／２８） 走行距離 ３２．４km 走行時間 １時間２１分 経過時間 １時間３４分 熱量 ５１７kcal 速度 平均２３．８km/h／最大５２．４km/h 心拍数 平均１２９bpm／最大１６２bpm ケイデンス 平均７５rpm／最大１９２rpm パワー 平均８８w／最大２８５w 獲…
１０月は２つのサイクリングイベント、いずれも短い方のコースに参加した。ロングライドはソロでそれなりにやってるけど、最近はご無沙汰だし。県の中部と東部なので知らない道を走れるのが、魅力だった。８３kmと５５km。走り込み強化になるし。 グランフォ…
（９／２１） 抜いたネジの跡がキレイに写っている 養和病院で抜糸と、抜釘後のレントゲン撮影。きれいに処置してもらいました。３ヶ月後位にどれだけ穴が埋まったか診てもらおうと思っている。その前に事件の保険診療は終わらせたいが。 右手の末梢神経障害…
男女岩辺りから20分走を開始した （９／１６） 抜釘して、初ライド。転ばないよう、慎重に進みました。 走行距離 ２６．６km 走行時間 １時間１０分 経過時間 １時間１８分 熱量 ４６８kcal 速度 平均２２．７km/h／最大４９．３km/h 心拍数 平均１３９bpm／…
蛇口をひねれば、温泉 右の看板には使用上の注意が書いてある （８／２０） www.google.co.jp 引っ越して来た５年前から知っていた。しかも無料。でも、汲んで運ぶモノ無いし。ネットで検索したら、温度は２８℃位らしくて熱い湯を足す必要があるとかで、ずっ…
松江の秋の朝。雲海が幻想的。 （９／８ 金曜日） 抜釘手術に必要な検査は１週間前に行い、前日９／７の１１時に入院して、麻酔他の説明を受け同意書にサインした。 当日午前０時（夜１２時）から絶食。午前９時から絶飲。お昼くらいに点滴を開始したかな。…
安養寺は曹洞宗のお寺です （９／３） www.relive.cc 走行距離 ７４．８km 走行時間 ３時間３３分 経過時間 ３時間５９分 熱量 １，３３９kcal 速度 平均２１．０km/h／最大５６．８km/h 心拍数 平均１３２bpm／最大１５５bpm ケイデンス 平均６６rpm／最大…
（９／２） www.relive.cc 走行距離 ２５．６km 走行時間 １時間０２分 経過時間 １時間０７分 熱量 ４２０kcal 速度 平均２４．５km/h／最大５２．４km/h 心拍数 平均１３７bpm／最大１６０bpm ケイデンス 平均７３rpm／最大１９３rpm パワー 平均９４w／最…
（８／２７） ８月最後の日曜日。天気快晴。今までに比べれば気温が高くない。風が穏やかで、波がほとんどない、静かな日。シーカヤックで島根半島の美しい景色を楽しむことができた。 とても美しく、楽しく、有意義な時間で、ご褒美をもらった感じ？（特に…
（８／３１） 走行距離 ２９．９km 走行時間 １時間１６分 経過時間 １時間３４分 熱量 ４９９kcal 速度 平均２３．５km/h／最大４９．６km/h 心拍数 平均１３４bpm／最大１６１bpm ケイデンス 平均７０rpm／最大１７２rpm パワー 平均９２w／最大２６８w 獲…
島根の夏の海は美しい （８／２６） 走り込み。チームメイトのぽんさくさんが良く走ってるコースの短縮版。約６０km地点、安養寺の坂を登り切ったところで足が攣り、ミオナールを投与して１５分休憩。トータル４時間４３分かかった。このコース、次回は逆回…
（８／１９） youtu.be 水木ロードブルースファクトリー ライトニン飯田（ギター、ボーカル） スマイリー弦巻（ハーモニカ、ボーカル） Ｈ埼氏の音響が良くてやりやすく、演ってる時は上手くなったかと思ったw がいな祭りの土曜日、米子の元町通り商店街、パ…
（８／２０） 記念写真は、汗を拭いてから撮りましょうww 岩場が良い感じで魚が多そうだから、惣津の海に入りたくて。車置く場所の下見を兼ねた、トレーニングライド。途中スライドしたＫｏｊｉさんが合流してくれたので、想定以上の高負荷トレができた。前…
（８／６） 正式名称は『知識も味わいも深まる！ プロのバリスタから学ぶ こだわりの“水洗い珈琲” 講座』。長すぎ！ バリスタじゃなくて、ロースターかつブレンダーだし。隼Ｌａｂの担当は笑瑠さん。良い企画をありがとうございます。 講師が奥大山水洗い珈…
（８／５） 「CARSON+2」1時間30分 FTP 140w ①ウォーミングアップ15分 ②FTP×88％ 123ｗ_5分⇒2分レスト ③FTP×94％ 132ｗ_6分⇒2分レスト ④FTP×88％ 123ｗ_7分⇒2分レスト ⑤FTP×94％ 132ｗ_5分⇒2分レスト ⑥FTP×88％ 123ｗ_6分⇒2分レスト ⑦FTP×94％ 132ｗ_7分⇒2分…
（７/３０） ナカニワ商店さんに頼んでいた工具を買いに、中海一周コースで行った。 午前７時３０分発。大根島から回って、先週上手くやれなかったCARSONを６セットやって。後はサイクリング。まずは和鋼博物館へ。 9時の開場と同時に入館 係の人に頼めば本…
（７／２３） ナカニワ商店さんでタイヤをはめてもらったので、目出度く１４時から練習。 カルソン ＦＴＰの８８～９４％５分レスト２分を５～７回やるトレーニング。自分の場合だとＦＴＰ１０９Ｗ→８８％９６Ｗ、９４％１０４Ｗを５分、６分、７分とやる。…
（７／１６・７／２３） 新車購入で使わなくなった予備パーツや自転車用品を、松江のナカニワ商店 Re'CYCLEzさんに買い取ってもらいました。 Re'cyclez(@nakaniwa_show10) • Instagram写真と動画 以前からインスタはフォローして、やり取りはしていた。日程…
（７／２０） ３時３０分に起きたが、なんやかや手間取りアパート４時４０分発。 スタート地点に着いてＴ多さんにアイサツし、スグに出発。 メルコさんが抜いて行く。８月のＰＢＰに出る彼女は、いつにも増して力強い。鳥取側江島大橋ピークで５０ｍ程離され…
（７／１５） 枕木山の途中から見える中海 朝、枕木山に登るのを「朝マック」って呼んでるが、大雨の土砂崩れで通行止めになってから久しく行っていなかった。行ってみた。大分工事は進んでいたが、片側通行がまだ何箇所もあるので、またしばらく待とうと思…
（６／２４） 酢百は、「誰でも料理が楽しくなる魔法のお酢」 米子の割烹、きさらの武部さんが始めた差し酢。「百種類の料理に使える」 オンラインショップ STORES ↓ kisara-yonago.com その料理教室に参加した。男一人を受け入れて下さって有難うございまし…
（６／２５） 伊豆で全日本選手権の日。今年も飯南ヒルクライムに、チョーク応援をやりに来た。 tomas2002さん、 michirose0828さんご夫婦が、長崎から来るから。 チョークは開会式前に自転車で行って、昨年同様ゴール手前１kmで描いた。道幅が広くなってい…
（６／１８） 日程は知っていたけど、鳥スポやネットに要項掲載されたページを見つけられなかったので行かないモードだったのですが、直前にＦＵＭＩさんが要項やコースを送ってくれた！ thanks! 応援兼補給係で参加した。 一般の部は１６．２kmのコースを５…
KOJIさんは、チョークのセンスばつぐんだ！ ６時１５分アパート発、６時４０分持田公民館着。１０分お待たせしてごめんなさい。 ＫＯＪＩさんと一緒にゴール前５００mでチョーク応援を書いて。 一度降りて８：３０。皆と談笑してから、開会式前９：２０から…
境港に来て、初めて航空祭に行った。６年振りにブルーインパルスが来るので、物凄い人出。２０１８年山陰に越してきてから一番多くの人間を見た日になった。報道では４．５万人。境港市の人口は３．２５万人。 ママチャリで行って大正解だった。 基地に勤め…
（５／２７） ずっと行きたかった場所へ、やっと、初めて行った。以下、備忘録的な。 開門の朝８時には少し遅れたが、早めに登って良かった。軽登山靴、インナーウェア等、山と自転車混合の装備で行った。大山の夏山登山道を登る位の装備は必要だね。鎖場や…
集合場所の朝 ３時３０分起床４時２０分出発。往路追い風。復路向かい風。行きで結構フラフラ。 foto by mr.PANTANI Grazie! 上下セパレートのバレットの元祖チームジャージ作ろうと呼びかけたら、フッキーさんとポンサクさんがその日のうちにサンボルトのエ…
(５／２１) 今日はツールド大山の日。イベントに参加するタイチ君とスタート／ゴールの大山の博労座、第四駐車場まで一緒に行く。骨折後初めての大山ヒルクライムだ。 朝５時過ぎに出発。弓ヶ浜サイクリングロードはポールの数が減って、とても走りやすくな…
本篇は雑誌の紀行文コンクールに応募するために、今までの欧州サイクリング記事をひとつにつなげて、その後のロングライドをまとめたものです。既出記事に比べて後日譚の続きが少しありますが、ほぼ同じです。自分のやってきた事を振り返り、これからを考え…
