クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

training

手賀沼気ままライド

前日遅かったので、朝それなりにゆっくり準備して走り始めたら。 リアディレーラーのワイヤーが突然緩んで、変速不可能になった。とりあえず親水公園まで行く。デラックスやトリガラ班の先輩達がいて、コツを教えてもらったりしながらワイヤーを締めた。 デ…

朝マックと飯南ヒルクライム試走

朝出掛けにアパートの鍵をどこに置いたか探して、遅刻。 それでも、朝マックをやってから、なびさん、パオさん、ふっきーさんの4人で 飯南ヒルクライムの試走に行った。 www.relive.cc 飯南の琴引フォレストパークまでは車で2時間くらい。 コースは結構エ…

七類、片江ライド

走行距離 25.8km www.relive.cc 片江の海。透明度高いよね。

コンクイスタ朝練 ショートコース #4

(6/21) 前回朝御飯を食べすぎて非常に厳しかったので、 今回はジャム付きパン1個にした。で、その分は楽だった。 基本的な走り込みが足りないが、4月よりはだいぶマシになってきた。 クラブ最遅であることは変わりませんが(笑) 走行距離 31.5km…

美保神社ライド

疲れは残っていたが、気分向上のために夕方から走った。 大正解。 才浦では可愛らしいおばあちゃん二人組にカッコイイと応援されたり。 日本海側からの帰り道は勾配16%のトコがあったり。 軽尾(かるび)は魚釣り民宿の多い村だった。 走行距離 31.6k…

コンクイスタ朝練 ショートコース #3

www.relive.cc 走行距離 32.6km 走行時間 1時間15分(04:35-06:05 1h30m) 熱量 282kcal 心拍数 平均152bpm/最大180bpm 速度 平均26.0km/h/最大62.4km/h(グロス平均25.8km/h) ケイデンス 平均80rpm 獲得標高 239m 気温・天…

逢魔時に、諸喰(もろくい)へ

www.relive.cc 走行距離 23.1km 走行時間 1時間16分(18:20-20:14 1h54m) 熱量 283kcal 心拍数 平均136bpm/最大170bpm 速度 平均18.7km/h/最大47.6km/h(グロス平均12.2km/h) ケイデンス 平均64rpm 獲得標高 399m 気温・天…

朝マック #1

(6/2~3 合計走行距離 76.6km) 境大橋から境水道を望む 朝に枕木山のヒルクライム練をすること。 初参加。 前日にスタート地点まで確認に行った。 www.relive.cc 走行距離 36.4km 走行時間 1時間25分(14:00-15:45 1h45m) 熱量 369kcal…

4月・5月練習記録

4月自転車走行距離 417.7キロ 5月自転車走行距離 145.3キロ (2018年累計)自転車走行距離 761.7キロ 月平均 152.3キロ

手賀沼三昧の1日

朝、手賀沼朝練習コースを自転車で走ってから、一度ウチに帰る。 ガーミンつけないで、距離をSTRAVAで計測。 走行距離 46.0km 走行時間 2時間05分(06:00-08:25 2h25m) 熱量 858kcal 心拍数 平均ーbpm/最大ーbpm 速度 平均22.1km/h/最大3…

コンクイスタ朝練 ショートコース #2

www.relive.cc 境港市を拠点とするチーム、コンクイスタ。 23人目のメンバーとして加えて頂きました。 ありがとうございます! 走行距離 28.1km 走行時間 1時間02分(4:45-6:20 1h35m) 熱量 274kcal 心拍数 平均148bpm/最大180bpm 速度 …

初コンクイスタ朝練 ショートコース

www.relive.cc 走行距離 28.6km 走行時間 1時間20分(4:40-6:20 1h40m) 熱量 385kcal 心拍数 平均151bpm/最大196bpm 速度 平均26.2km/h/最大56.4km/h(グロス平均20.9km/h) ケイデンス 平均84rpm 獲得標高 230m 気温・天気…

枕木山練(朝マックにむけて)

中海に浮かぶ月 枕木山から見る朝日 ww.relive.cc 走行距離 42.6km 走行時間 2時間41分(4:30-07:30 3h00m) 熱量 369kcal 心拍数 平均116bpm/最大148bpm 速度 平均20.1km/h/最大48.3km/h(グロス平均15.8km/h) ケイデンス 平均…

大山ヒルクライム

www.relive.cc 走行距離 110.1km 走行時間 6時間03分(6:00-14:36 8h36m) 熱量 2,205kcal 心拍数 平均113bpm/最大222bpm 速度 平均18.1km/h/最大52.5km/h(グロス平均12.8km/h) ケイデンス 平均59rpm 獲得標高 1,235m…

北浦、美保関、七類、岩牡蛎

朝、3時半に起きて、4時半から走った。 北浦は境港朝練の折返し地点。 美保関は島根半島の一番先。 七類は隠岐島へのフェリーターミナル。 ライドの後は、 境港水産物直売センターで岩ガキを。 www.relive.cc 走行距離 67.4km 走行時間 3時間07分(0…

枕木山ヒルクライムと北浦

境港朝練のショートコースを走って、自分が朝練に参加できるか時間を計るつもりだったが、道間違えちゃったので、そのまま枕木山ヒルクライムに突入。 距離は約7キロ、最大勾配12%。 風の影響を受けにくい、良い練習コースです。(風強い日は半島に渡れ…

皆生ライド+とっとりエンデューロ2時間

走行距離 104.6km 走行時間 4時間36分(5:15-15:00 TOTAL9h45m) 熱量 1,642kcal 前日の雨で景色がきれいだろうと、朝早くに枕木山まで行こうしたが。 江島大橋の風速は10m。中海にでたら横風に煽られて。引き返す。 180408 で。皆生温泉まで…

中海北側とベタ踏み坂(江島大橋)

走行距離 45.6km 走行時間 1時間54分(5:10-7:17 TOTAL2h07m) 熱量 614kcal 心拍数 平均146bpm/最大175bpm 速度 平均24.6km/h/最大47.9km/h ケイデンス 平均70rpm 獲得標高 276m 気温・天気 平均8℃(4~11℃)・晴れ・南南西…

3月練習記録

3月自転車走行距離 56.9キロ (2018年累計)自転車走行距離 198.7キロ 月平均 66.2キロ

カンナ練 1時間走#3 28.1km 

走行距離 56.9km 走行時間 2時間56分(7:10-9:40 TOTAL2h30m) 熱量 874kcal カンナで1時間走#3。クランク長165ミリ、インソール調整後初乗り。 1時間走 #3 28.1km 52×15(ギア比3.47)固定 タイム 1h00′01″熱量 442kc…

2月練習記録

2月自転車走行距離 37.3キロ (2018年累計)自転車走行距離 141.8キロ 月平均 70.9キロ

インソール調整

走行距離 22.4km 走行時間 60分(14:30-16:58 TOTAL2h18m) 熱量 342kcal 心拍数 平均123bpm/最大151速度 平均22.1km/h/最大45.0ケイデンス 平均63rpm/最大249? 獲得標高 115m 平均気温 6℃ T-PLAN インソール調整。 クラ…

手賀沼 気晴らしライド

走行距離 14.9km 走行時間 40分(10:30-11:25 TOTAL55m) 熱量 220kcal 心拍数 平均151bpm/最大176速度 平均21.9km/h/最大34.9ケイデンス 平均68rpm/最大222 獲得標高 62m 平均気温 7℃(6~11℃) 久し振り。 なので、 大し…

手賀沼練 the 2×20

走行距離 43.1km 走行時間 1時間23分(7:50-9:20 TOTAL1h30m) 熱量 539kcal 心拍数 平均143bpm/最大162速度 平均25.3km/h/最大40.7(グロス平均24.4km/h)ケイデンス 平均69rpm/最大163 獲得標高 69m 平均気温 3℃(2…

カンナ練 1時間走#2  28.38km

走行距離 61.4km 走行時間 2時間56分(8:15-11:30 TOTAL3h15m) 熱量 1,212kcal 心拍数 平均135bpm/最大140(往路)速度 平均26.6km/h/最大34.9(往路)ケイデンス 平均80rpm/最大144(往路) 獲得標高 231m 平均気温 3…

12月練習記録

12月自転車走行距離 165.8キロ (2017年累計)自転車走行距離 2,878.4キロ 月平均 239.9キロ

第5回筑波山練 「初めての筑波山」

ジャムカフェの仲間、計5人で筑波山へ行ってきた。 8時にナンカシのセブン発。車で山麓まで行って。 マスターとてっちゃんはランニングで、りんりんロードと筑波神社まで。 E藤さんとヤマチョーと俺は、表筑波のルートで、つつじが丘まで。 「初めて」筑…

ベルナール・イノーの自転車を見に行く

印旛沼をかすめて、佐倉市立美術館へ。17日で閉幕する「自転車の世紀」展。 ベルナール・イノーさんの晩年のロードレーサーを見に行った。 トライジーネから、美しいルネルス、トーエイもありました。 弱虫ペダルの原画も。 佐倉市立美術館からすぐの和菓…

カンナ練 1時間走#1  29.90km

走行距離 67.5km 走行時間 2時間34分(8:00-11:08 TOTAL3h8m) 熱量 1,432kcal 心拍数 平均137bpm/最大170速度 平均26.2km/h/最大36.8(グロス平均21.6km/h)ケイデンス 平均67rpm/最大142 獲得標高 129m 平均気温 …

リカバリーライド

先月やった千葉県一周なのか、ライブか、仕事か、おそらく全部なんだろうが、疲れがたまって気持ちも体も動かない。9時頃なんとか外に出て、かる~く短時間のライド。 ペダル回しただけで気分は改善! なんと単純な男なんや。今日は8時間以上寝て、明日か…