クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

training

手賀沼練 the 2×20

走行距離 43.1km 走行時間 1時間23分(7:50-9:20 TOTAL1h30m) 熱量 539kcal 心拍数 平均143bpm/最大162速度 平均25.3km/h/最大40.7(グロス平均24.4km/h)ケイデンス 平均69rpm/最大163 獲得標高 69m 平均気温 3℃(2…

カンナ練 1時間走#2  28.38km

走行距離 61.4km 走行時間 2時間56分(8:15-11:30 TOTAL3h15m) 熱量 1,212kcal 心拍数 平均135bpm/最大140(往路)速度 平均26.6km/h/最大34.9(往路)ケイデンス 平均80rpm/最大144(往路) 獲得標高 231m 平均気温 3…

12月練習記録

12月自転車走行距離 165.8キロ (2017年累計)自転車走行距離 2,878.4キロ 月平均 239.9キロ

第5回筑波山練 「初めての筑波山」

ジャムカフェの仲間、計5人で筑波山へ行ってきた。 8時にナンカシのセブン発。車で山麓まで行って。 マスターとてっちゃんはランニングで、りんりんロードと筑波神社まで。 E藤さんとヤマチョーと俺は、表筑波のルートで、つつじが丘まで。 「初めて」筑…

ベルナール・イノーの自転車を見に行く

印旛沼をかすめて、佐倉市立美術館へ。17日で閉幕する「自転車の世紀」展。 ベルナール・イノーさんの晩年のロードレーサーを見に行った。 トライジーネから、美しいルネルス、トーエイもありました。 弱虫ペダルの原画も。 佐倉市立美術館からすぐの和菓…

カンナ練 1時間走#1  29.90km

走行距離 67.5km 走行時間 2時間34分(8:00-11:08 TOTAL3h8m) 熱量 1,432kcal 心拍数 平均137bpm/最大170速度 平均26.2km/h/最大36.8(グロス平均21.6km/h)ケイデンス 平均67rpm/最大142 獲得標高 129m 平均気温 …

リカバリーライド

先月やった千葉県一周なのか、ライブか、仕事か、おそらく全部なんだろうが、疲れがたまって気持ちも体も動かない。9時頃なんとか外に出て、かる~く短時間のライド。 ペダル回しただけで気分は改善! なんと単純な男なんや。今日は8時間以上寝て、明日か…

11月練習記録

11月自転車走行距離 565.7キロ (2017年累計)自転車走行距離 2,712.6キロ 月平均 246.6キロ

手賀沼練 20分走

手賀の丘を降りてきて、目の前に筑波山。ココから見えるの、初めて認識した気がする。 走行距離 37.8km 走行時間 1時間36分(7:20-9:30 TOTAL1h50m) 熱量 985kcal 心拍数 平均143bpm/最大162速度 平均24.8km/h/最大43.8ケイデンス…

10月練習記録

10月自転車走行距離 43.1キロ (2017年累計)自転車走行距離 2,146.9キロ 月平均 214.7キロ

カンナ練 the 2×20

走行距離 43.1km 走行時間 1時間25分(7:57-9:30 TOTAL1h33m) 熱量 667kcal 心拍数 平均143bpm/最大162速度 平均30.5km/h/最大40.6(グロス平均30.2km/h)ケイデンス 平均69rpm/最大163 獲得標高 97m 平均気温 18℃ …

9月練習記録

9月自転車走行距離 412.7キロ (2017年累計)自転車走行距離 2,103.8キロ 月平均 233.8キロ

千葉ポートタワーまで

千葉県一周に向けての夜間走行練習と、道を覚えるため。 午前2時半に起きて食事して準備をし、午前4時前から走り始めた。 と言うか、この土日こそ一周やろうと思っていたが、都合の良い週末は、天気が悪くて。なんだかんだ7月から延期が続いているのだ。 …

7月・8月練習記録

7月自転車走行距離 304.5キロ (2017年累計)自転車走行距離 1,682.6キロ 月平均 240.4キロ 8月自転車走行距離 8.5キロ (2017年累計)自転車走行距離 1,691.1キロ 月平均 211.4キロ

手賀沼練 高回転5分と10分走

走行距離 32.4km 走行時間 1時間21分(6:15-8:00 TOTAL 1h45m) 熱量 503kcal心拍数 平均124bpm/最大165速度 平均24.4km/h/最大38.4(グロス平均23.8km/h) ケイデンス 平均80rpm/最大177獲得標高 57m平均気温 27.…

手賀沼 朝練

オッティモの朝練へ。先頭交代の場所を覚えたと思っていたが。 まだ微妙に違うそうだ。 走行距離 63.2km 走行時間 2時間18分(6:50-9:40 TOTAL 2h50m) 熱量 1,038kcal心拍数 平均145bpm/最大179速度 平均27.8km/h/最大49.6(グ…

6月練習記録

6月自転車走行距離 264.1キロ (2017年累計)自転車走行距離 1,378.1キロ 月平均 229.7キロ

利根川ルート復習&オッティモ朝練

関宿に行く利根川沿いのルートを少し復習してから、オッティモ朝練に行った。 走行距離 97.4km 走行時間 3時間43分(5:56-11:00 TOTAL 5h04m) 熱量 1,855kcal心拍数 平均138bpm/最大182速度 平均26.8km/h/最大47.6(グロス平均…

関宿城ライド

新大利根橋~利根川~関宿城~江戸川~流山橋 走行距離 86.0km 走行時間 3時間23分(6:53-10:39 TOTAL 3h56m) 熱量 1,536kcal心拍数 平均130bpm/最大161速度 平均25.7km/h/最大40.0(グロス平均21.9km/h) ケイデンス 平均…

ツールドつくば試走 第4回筑波山練

距離 30.8km Pさんと。 ツールドつくばコース1本+不動峠1本。 使用するギアを確かめながら、走る。 不動は38×21か24。最後のみ27で。 スカイラインは失速を少なくするために。53と上りは38で、15~21。 風返し以降つつじが丘まで、…

min room と、自転車整備と

(6/17) 25日のツールドつくばに向け、準備。 min roomでスポーツアロマコンディショニングトリートメントをやってもらった。ガッツリほぐすので、翌日位は体が重いけど4日目以降に体が軽くなるという。「北斗の拳」みたい。(一般の男性は紹介が必要…

第3回筑波山練 2017

Mさんと自走で行って、ツールドつくばコースを1回登る。 つつじが丘では、これからフルコースを走るというF田隊長と、今年初めてツールドつくばに出る、T田さん(40代)と、二人のオッティモ仲間に会った。 復路は車に乗った塩さんにも。 利根川では2…

利根川CRルート探索

走行距離 35.4km 走行時間 1時間26分(5:55-7:30 TOTAL1h35m) 熱量 692kcal心拍数 平均124bpm/最大148速度 平均24.9km/h/最大45.0(グロス平均22.4km/h) ケイデンス 平均65rpm/最大133獲得標高 143m 平均気温 15…

浦安焼き蛤ライド

柏~流山橋~江戸川~行徳橋~ディズニー~浦安~五香~柏。 浦安のさつまやさんで焼き蛤を買う。 走行距離 70.6km 走行時間 2時間53分(5:45-9:40 TOTAL3h53m) 熱量 1,306kcal心拍数 平均126bpm/最大151速度 平均25.3km/h/最大43…

5月練習記録

5月自転車走行距離 455.1キロ (2017年累計)自転車走行距離 1,114.0キロ 月平均 222.8キロ

第2回筑波山練 2017

自走で行ってツールドつくばコースを1回登る。帰路は龍ヶ崎のクレッセントさんに寄って美味しいパンを買ってきた。 走行距離 150.0km 走行時間 6時間33分(5:45-14:25 TOTAL 8h25m) 熱量 2,796kcal心拍数 平均123bpm/最大164速度 平均…

積極的回復?ライド

走行距離 40.0km 走行時間 1時間46分(8:00-10:20 TOTAL2h20m) 熱量 525kcal 心拍数 平均121bpm/最大161速度 平均23.7km/h/最大41.9ケイデンス 平均91rpm/最大129 獲得標高 150m 平均気温 20℃ 3-4日は感動的景色の…

4月練習記録

4月自転車走行距離 358.9キロ (2017年累計)自転車走行距離 658.9キロ 月平均 164.7キロ

そのべ農園のいちごでジャム ライド

走行距離 65.9km 走行時間 2時間25分(7:00-10:00 TOTAL2h50m) 熱量 992kcal 心拍数 平均138bpm/最大160速度 平均27.1km/h/最大40.2ケイデンス 平均80rpm/最大219? 獲得標高 175m 平均気温 12℃ カンナで、1時間走と…

3月練習記録

3月自転車走行距離 160.0キロ (2017年累計)自転車走行距離 300.3キロ 月平均 100.1キロ