クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

training

5~8月練習記録 2019

5月自転車走行距離 161.2キロ 6月自転車走行距離 128.0キロ 7月自転車走行距離 178.7キロ 8月自転車走行距離 662.6キロ (2019年累計)自転車走行距離 1,383.8キロ 月平均 173.0キロ (再開した3月からだと230.6キロ)

遅い朝マック(ソロ)と大根島

(9/8) 走行距離 46.9km 走行時間 2時間17分 熱量 888kcal 心拍数 平均159bpm/最大195bpm 速度 平均20.5km/h/最高50.0km/h ケイデンス 平均64rpm/最高1899rpm 獲得標高 524m 気温 30℃ STRAVAセグメント 「農道からの…

Bacon, Bread, Sushi Ride in Mt. Daisen

youtu.be 走行距離 85.6km 走行時間 4時間29分(7:10~15:00) 熱量 1,512kcal 心拍数 平均133bpm/最大175bpm 速度 平均19.3km/h/最高60.1km/h ケイデンス 平均48rpm/最高237?rpm 獲得標高 1,029m

諸喰 夕方ライド

走行距離 21.9km 走行時間 1時間06分 熱量 265kcal 心拍数 平均132bpm/最大158bpm 速度 平均19.7km/h/最高52.6km/h ケイデンス 平均58rpm/最高133rpm 獲得標高 368m www.relive.cc

飯南ヒルクライム 練習#2

走行距離 33.4km 走行時間 2時間13分 熱量 619kcal 心拍数 平均138bpm/最大177bpm 速度 平均15.0km/h/最高51.5km/h ケイデンス 平均52rpm/最高139rpm 獲得標高 949m STRAVAセグメント飯南ヒルクライム 距離12.6km …

朝マック2019 #2

走行距離 15.9km 走行時間 1時間02分 熱量 350kcal 心拍数 平均146bpm/最大183bpm 速度 平均15.3km/h/最高36.0km/h ケイデンス 平均49rpm/最高115rpm 獲得標高 402m www.relive.cc STRAVAセグメント 「農道からの枕木登…

美保関 夕方夜ライド

走行距離 35.9km 走行時間 2時間01分 熱量 680kcal 心拍数 平均159bpm/最大180bpm 速度 平均17.8km/h/最高53.6km/h ケイデンス 平均53rpm/最高211?rpm 獲得標高 529m 夏至が近い、この時期だからこそできる、夕方ライ…

朝マック2019 #1

www.relive.cc 久し振りで、コースが長く感じられた。 STRAVAの「農道からの枕木登り」 6.76km タイム 37′05″ 平均速度10.9km/h 自己ベストは31′08′ 走行距離 34.1km 走行時間 1時間18分 熱量 471kcal 心拍数 平均157bpm/最大19…

弓ヶ浜サイクリングコース偵察

15日に開通したコースを少しだけ。 走行距離 14.0km 走行時間 35分 熱量 191kcal 心拍数 平均144bpm/最大170bpm 速度 平均23.7km/h/最高37.8km/h ケイデンス 平均48rpm/最高247rpm? 獲得標高 24m www.relive.cc

コンクイスタ朝練2019 #4

www.relive.cc 3:50起床 4:36出発 4:49皆より11分先行してロングコースへ。 復路はショートコース。最初の坂でチギレタ。 往路 15.1km タイム34′45″ 復路 11.4km タイム24′53″ 走行距離 34.1km 走行時間 1時間18分 熱…

筋トレ

パワーブリーズ 30秒×1セット プランク 30秒×3セット 腕立て伏せ 20回×1セット スクワット 50回×1セット をこれから大会1週間前まで続けます。 体重58.3㎏ 体脂肪率14.3%

飯南ヒルクライム 練習

今年、唯一エントリーしている、大万木山に登るレース。今更感は否めないが、できるだけの事はやって本番に臨もう。と。思った訳で。今日はコースを思い出すために。アパートから会場までは、車で2時間10分程かかった。 本番は7月21日。 www.relive.cc…

4月練習記録

4月自転車走行距離 189.0キロ (2019年累計)自転車走行距離 253.3キロ 月平均 63.3キロ

コンクイスタ朝練2019 #3

www.relive.cc 3:50起床 4:43出発 十分時間はあったが。GWで米国南部を旅している人のSNS投稿に反応してしまい、出発が遅れた。往路のロングコースはまた、今度。 GWとあってゲスト多数。 4:57皆より3分先行してショートコース、スター…

北浦へ

www.relive.cc 北浦峠の手前でパンタニさんに会い、一緒に走った。 走行距離 29.0km 走行時間 1時間14分 熱量 314kcal 心拍数 平均132bpm/最大180bpm 速度 平均23.4km/h/最高54.7km/h ケイデンス 平均75rpm/最高172rpm 獲得…

日野町ライド

100キロ越えは昨年9月出雲に蕎麦食べに行って以来。 走り込んでいない時の定番。80キロ手前で足がつった。一度休んだがまたツルので、昼食を兼ねて30分以上休んでから帰ってきた。2時間40分・・・今日遊んだ時間の31%が止まっていた時間。今回…

境大橋まで

この美しい風景を日常で見る事ができるのも。境港の良い処。 前の晩、大根島を一周するか、北浦まで朝練コースを走るか、迷いながら寝たら。 二度寝して時間が少なくなくなってしまった。そこで境水道を跨ぐ境大橋まで行って戻ってきた。とにかく走って良か…

コンクイスタ朝練2019 #2

3時40分 起床 4時30分出発 往路 15分先行したが、北浦で写真撮ってたら皆様ゴール。はやっ ! (否、俺が遅すぎなのだ) 復路 ショートコースで帰るが江島の手前でパスされた。 今日H本さんはコンクイスタ朝練初めてだったそうで、いつも朝マックで…

1~3月練習記録

1~2月自転車走行距離 0キロ 3月自転車走行距離 64.3キロ (2019年累計)自転車走行距離 64.3キロ 月平均 21.4キロ

コンクイスタ朝練2019 #1

3:40起床 4:15出発 久し振りなのと暗さで、集合場所を通り過ぎた。 4:30皆より30分先行してスタート 往路 15.0km タイム38′56″ 復路 13.2km タイム33′38″ 走行距離 36.3km 走行時間 1時間34分 熱量 456kcal 心拍数 …

112日ぶりのロードバイク 手術後第11週

美保関灯台まで。 日曜出勤が早くあがれた。雨上がりの日差しで、路面が乾いた。ヨシッ!て訳で。 自分に気持ち良い速度で走った。やっぱり俺の運動は、自転車だよなあ。 上ハンで顔を上げると首と肩が痛くなって来るので、下ハン握って上目遣いに進む。 早…

臨時コンクイスタ朝練

朝5:30 本庄に集合。多古鼻経由講武まで。 みんなで走ると、楽しさが何倍にもなるね。 www.relive.cc

10月練習記録

10月自転車走行距離 116.4キロ (2018年累計)自転車走行距離 1,959.7キロ 月平均 196.0キロ

大根島を少しだけ。

今日はツールドおきなわの日。 自分は当分出ないが、市民レースの結果は気になる。 最近の境港の気温は朝10℃、昼は20℃。 早起きできたが、朝食やウエアやら準備するのに時間がかかり ほんの少しだけ、大根島を走った。 来週、鳥取クリテリウムに申し込ん…

コンクイスタ朝練 #10

今年最後のコンクイスタ朝練。往路はロング、復路はショートコース。 ゲストも多かった。 境港に来て、このチームに入れてもらって。 とても充実した自転車生活を楽しんでいる。 チームの皆に大感謝! Reliveは、仲間の皆も(Reliveに参加している人だけだけ…

手角町まで

中海干拓の終点まで約1時間のライド。 手角と書いてたすみと読むそうです。 www.relive.cc https://www.relive.cc/view/1915074388

コンクイスタ朝練 ショートコース#9

往路 www.relive.cc 復路 www.relive.cc チームメイトのTAKEさんが撮った今朝の日の出と江島大橋

9月練習記録

9月自転車走行距離 271.5キロ (2018年累計)自転車走行距離 1,843.3キロ 月平均 204.8キロ

いか焼きライド

16時から走って、美保神社前の烏賊焼き食べに行ってみた。 今朝上がった白イカだそうだ。 灯台からの復路、境大橋の下まで9.3km 、約18分は向かい風の中、結構頑張ったけれど。平均速度は31.6km。 www.relive.cc 美保神社前のいか焼き 美保関灯台…

朝マック #4

(9/23) www.relive.cc www.relive.cc www.relive.cc 雲海がきれいでした。