クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2016-12-24から1日間の記事一覧

ランニング#4  3.3km

柏市民新春マラソン5kmに向けた練習4回目。 1.1kmのコースを3周 タイム: 19′48″ (1キロ6′00″ペース) 心拍数: 平均138bpm/最大147 熱量: 171kcal 気温: 16℃ 自転車練習を先にやったら、全然負荷をかけられず、3周で退散。 1…

カンナ練 40分走

走行距離 39.0km 走行時間 1時間20分(7:15-9:15 TOTAL2h00m) 熱量 300kcal? 心拍数 平均138bpm/最大167速度 平均26.6km/h/最大38.4ケイデンス 平均74rpm/最大116 獲得標高 57m 平均気温 16℃ 朝練コースを手賀の丘ファミ…