腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 腕立て伏せ 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット スクワット 50回 パワーブリーズ 1セット47日目 早速、腹筋筋肉痛。 一番キツイのは、いつも通り腕立て伏せ。 爆風スランプの「無理だ！」がリフレイン。