朝の月が、とってもデカかった。 走行距離 ３０．９km 熱量 ７００kcal 走行時間 １時間２４分 （7:30〜9:15 1時間45分） 平均心拍数 １３８bpm 平均速度 ２２．２㎞ 平均回転数 ６８rpm 平均パワー １１１w 左右バランス Ｌ／Ｒ ６１／３９ 上昇 ３５m 体重…

（1月9日） 腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 レッグカール（3.0kg） 50回 シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット 6日目