腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション（1.5kg） 50回 2日目 10分のメニュー

２０１５年７月４日 La Marmotte ラ・マーモット 完走。 距離１７４km 獲得標高５１８０m 昨年の優勝者タイム ５時間３４分４４秒 最終走者タイム １３時間２５分０４秒 前回アルプ・デュエズを登ったのは、２０００年のゴールデンウイーク。 本当に美しい、…