クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2014-10-05から1日間の記事一覧

筋トレ77

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ(1.5kg) 10回×3セット 77日目3ヶ月振り。

カンナ練 1時間走

(10/4)走行距離 45.1キロ 熱量 931kcal 走行時間 1時間47分 (9時00分〜10時55分 1時間55分) 心拍数 平均139bpm/最大179 速度 平均25.1km ケイデンス 平均84rpm パワー 平均108w 左右バランス L/R 70/30…

オッティモ的ツールド筑波 2014年秋

(9/21) お手伝いで参加。好天に恵まれて、良かったです。