腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット シュラッグ(1.5kg) 10回×3セット 77日目3ヶ月振り。
(10/4)走行距離 45.1キロ 熱量 931kcal 走行時間 1時間47分 (9時00分〜10時55分 1時間55分) 心拍数 平均139bpm/最大179 速度 平均25.1km ケイデンス 平均84rpm パワー 平均108w 左右バランス L/R 70/30…
(9/21) お手伝いで参加。好天に恵まれて、良かったです。
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