クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2012-06-17から1日間の記事一覧

小学生親子クッキング@光ケ丘近隣センター

フライパンで作るピザ@光ケ丘近隣センター 調理室 生地を手ごねで作ったら、サラダ油塗ったビニール袋に入れて40℃位のお湯の中で発酵させて。 弱火で片面づつ焼いてから、ソースぬってトッピングして、蓋してチーズ溶かして、でっきあっがり〜。 企画して…

ローラー4

ローラー 30分 距離 13.0キロ 熱量 267kcal 心拍数 平均137/最大165bpm 回転数 平均 95/最大137rpm 10′ アップ 2′43″ 頑張る 平均心拍156bpm 5′00″ レスト 2′30″ 頑張る 平均心拍159bpm 3′00″ レスト 1′00″ 頑…