ローラー ３０分 距離 １２．４キロ 熱量 ３１２kcal 心拍数 平均１５０／最大１７０bpm １０′ アップ インナーも使用 ５′００″ 頑張る 平均心拍１６８bpm ５′００″ へたる ２′２０″ 頑張る 平均心拍１６９bpm ８′ ダウン 今月２４０．２キロ