ローラー30分 前アウター固定・リア自由(50×12〜25)メニュー 10′アップ 3′110rpm 心拍178〜183bpm 5′レスト 110rpm 心拍158bpm 2′110rpm 心拍178〜183bpm 5′レスト 110rpm 心拍158bpm 5′ダウン 結果 3′→105rpm…
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