クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2010-10-19から1日間の記事一覧

ローラー

ローラー30分 前アウター固定・リア自由(50×12〜25)メニュー 10′アップ 3′110rpm 心拍178〜183bpm 5′レスト 110rpm 心拍158bpm 2′110rpm 心拍178〜183bpm 5′レスト 110rpm 心拍158bpm 5′ダウン 結果 3′→105rpm…