クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2010-09-27から1日間の記事一覧

ローラー

ローラー45分 前アウター固定・リア自由(50×15〜25)メニュー 10′アップ 3′110rpm 心拍178〜183bpm 5′レスト 110rpm 心拍153〜158bpm 2′110rpm 心拍178〜183bpm 5′レスト 110rpm 心拍153〜158bpm ×2セット 5…