走行距離 １１１．８キロ 心拍数 平均１４０bpm／最大１７１bpm 速度 平均２５．１キロ／最大４２．４キロ ケイデンス 平均１００／最大１２１ 走行時間 ４時間２８分 熱量 ２２６６kcal ギア50×23〜25(時々21） アウター固定、１１０回転維持を目標に、１１…