ローラー ３０分 １０′アップ １５′１１０回転 52×17〜19 ５′ダウン走行距離１７．２キロ 心拍数 平均150rpm最大174bpm ケイデンス 平均105最大129 久しぶりに練習した。 きつかったが練習後は気持ちいい。 やっぱし時間は作るもの。 とはいえ、作るのはまだ…