ローラー ３０分 １０′アップ １０′５０×１２ ９０rpm １′モガキ １′レスト×３ ５′ダウン 走行距離 １８．３キロ 心拍数 平均７０％（130bpm)最大９１％（168bpm） ケイデンス 平均９５最大１３３ 筋肉痛が和らいだので、久々にローラー。 今日は自転車のセ…