腹筋 １００回 レッグエクステンション 左２００回 右１００回 レッグカール 左２００回 右１００回某Ｈ氏から教わりました。 腹筋は足を上げてヒザを曲げてやるヤツ。上体を下げる時に息を吐くのは、他の腹筋と同じ。できればゆっくり。４００回が目標だが…