走行距離 ２４キロ 心拍数 平均６８％（126bpm)／最大９０％（167bpm) 速度） 平均２４キロ／最大３９．７キロ ケイデンス 平均８３／最大１２１ 早朝練が出る前に少しだけ早起きして、手賀沼に向う。 アップ１０分の後、５０×１５を９０〜９５回転維持。 こ…