クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

朝マック #7 、ヒルクライム in 大山コース練習 #3

(10/14) 走行距離 58.7km 走行時間 3時間17分 熱量 990kcal 獲得標高 1,342m 気温 13~22℃ 朝マック(枕木山ヒルクライム) 4時起床。準備に手間取り5時半のスタートに遅刻。アップなしで走り始めた。 今日のテーマは「胸を張…

コンクイスタ朝練2019 #6

折り返し地点の北浦 走行距離 31.8km 走行時間 1時間16分 熱量 513kcal 心拍数 平均164bpm/最大188bpm 速度 平均25.1km/h/最高52.9km/h ケイデンス 平均76rpm/最高126rpm 獲得標高 257m 体重 56.3kg 体脂肪率 14.…

ヒルクライム in 大山コース練習 #2

10/20のヒルクライム in 大山に向けた練習の2回目。 下界は雨から曇の天気予報。 大山は雲に覆われていた。上に行っても小雨と踏んで、登ることにする。本降りになったら撤退と決めていた。 スタートの海辺は、晴れ。 前回は1時間23分だった。 『も…

Garage Bar conquista with Barber YOMO で「 あすわマヤ鑑定®」&「ビューティーイベント」&「1 day Cafe 」

(9/29) 朝マックの後、境港市の Garage Bar conquista with Barber YOMOで開催された3つのイベントに参加した。 最初は、あすわマヤ鑑定®個人セッション。神戸から来てくれたKU-KOさんに自分の役割や人生の波についてみてもらった。特にこの1~2年…

9月練習記録

9月自転車走行距離 215.8キロ (2019年累計)自転車走行距離 1,599.6キロ 月平均 177.7キロ

朝マック2019 #6

www.relive.cc 走行距離 40.4km 走行時間 1時間45分 熱量 494kcal 獲得標高 504m 気温 18℃ 朝マック(枕木山ヒルクライム) 今日は公式朝マックでなく、自主練。本庄の手前でフッキーさんと偶然合流し上る。 先行したけど1.8km地点で抜か…

コンクイスタ朝練 2019 #5

4:00起床 4:36出発 4:55皆より5分先行してショートコースへ。 久しぶりでコースを長く感じた。 往路 13.0km タイム31′12″ 復路 11.4km タイム26′33″ 朝4時50分の集合場所 走行距離 32.5km 走行時間 1時間19分 熱量 39…

19年新型タントにロードバイクを積む

軽自動車で、ロードバイクを積載するのが第一目的なら、ダイハツ車の場合ウェイクが最適でしょう。でも他の理由もあって新型タントを買いました。以下は、前輪を外し前フォークを台にする道具(ヴァーゴ)を使用して積載する場合の一例です。 新型タントは以…

美保神社リカバリーライド

(9/16) 走行距離 29.0km 走行時間 1時間33分 熱量 308kcal 心拍数 平均120bpm/最大158bpm 速度 平均18.7km/h/最高54.4km/h ケイデンス 平均63rpm/最高215?rpm 獲得標高 402m 気温 25℃ www.relive.cc

朝マック2019 #5、ヒルクライム in 大山コース練習 #1、蒜山高原

(9/15) 走行距離 61.0km 走行時間 3時間14分 熱量 1,112kcal 獲得標高 1,389m 気温 19~28℃ (1)朝マック(枕木山ヒルクライム) スタート時間に遅刻。練習後皆が話してる間にはゴールできた。今日は結構追い込めて前回より5…

5~8月練習記録 2019

5月自転車走行距離 161.2キロ 6月自転車走行距離 128.0キロ 7月自転車走行距離 178.7キロ 8月自転車走行距離 662.6キロ (2019年累計)自転車走行距離 1,383.8キロ 月平均 173.0キロ (再開した3月からだと230.6キロ)

遅い朝マック(ソロ)と大根島

(9/8) 走行距離 46.9km 走行時間 2時間17分 熱量 888kcal 心拍数 平均159bpm/最大195bpm 速度 平均20.5km/h/最高50.0km/h ケイデンス 平均64rpm/最高1899rpm 獲得標高 524m 気温 30℃ STRAVAセグメント 「農道からの…

とっとりクリテリウム第3戦 ビギナークラス

自分のゼッケンは37 後方画像によく写ってます。 8周のうち、2周はコントロール。2周終了後、イエロークロモリさんのファーストアタックで集団は二つに分かれる。俺を含む後方集団が先頭交代しながら、前を追う展開となった。 www.youtube.com (video:…

自転車(ロードバイク)で鳥取県一周 実行編

(8/11~8/12) 昨年からやりたかった鳥取県一周を夏休みに実行した。酷暑の時期にやるのは、もう一人の自分の判断では「延期しろ」。タフなコースだし、1回での獲得標高5,500m以上は自分にとって初挑戦である。だが、やりたい気持ちが上回っ…

Bacon, Bread, Sushi Ride in Mt. Daisen

youtu.be 走行距離 85.6km 走行時間 4時間29分(7:10~15:00) 熱量 1,512kcal 心拍数 平均133bpm/最大175bpm 速度 平均19.3km/h/最高60.1km/h ケイデンス 平均48rpm/最高237?rpm 獲得標高 1,029m

桂島 サイクリング&シュノーケリング

走行距離 60.2km 走行時間 3時間00分 熱量 899kcal 心拍数 平均143bpm/最大181bpm 速度 平均20.0km/h/最高56.9km/h ケイデンス 平均60rpm/最高217?rpm 獲得標高 773m とても暑い日だった。 フミつながりのツイッター仲…

朝マック 2019 #4

自走で枕木山まで行く。ちょうど良いアップになり、登り始めてからも楽だった。 自己ベストには足りなかったけど。 走行距離 40.7km 走行時間 2時間00分 熱量 677kcal 心拍数 平均151bpm/最大186bpm 速度 平均20.3km/h/最高53.3km…

諸喰 夕方ライド

走行距離 21.9km 走行時間 1時間06分 熱量 265kcal 心拍数 平均132bpm/最大158bpm 速度 平均19.7km/h/最高52.6km/h ケイデンス 平均58rpm/最高133rpm 獲得標高 368m www.relive.cc

朝マック2019 #3

(7/13) www.relive.cc 朝、準備に手間取り遅刻。 走り出して、心拍センサー付けてなかったことと、STRAVAセグメントのスタート過ぎてからガーミンの充電が2%なのに気づく。 520Jは度々あるのだ。ちゃんとスイッチ切れてなかったのか、放電するのか。…

飯南ヒルクライム 練習 #2

走行距離 33.4km 走行時間 2時間13分 熱量 619kcal 心拍数 平均138bpm/最大177bpm 速度 平均15.0km/h/最高51.5km/h ケイデンス 平均52rpm/最高139rpm 獲得標高 949m STRAVAセグメント飯南ヒルクライム 距離12.6km …

朝マック2019 #2

走行距離 15.9km 走行時間 1時間02分 熱量 350kcal 心拍数 平均146bpm/最大183bpm 速度 平均15.3km/h/最高36.0km/h ケイデンス 平均49rpm/最高115rpm 獲得標高 402m www.relive.cc STRAVAセグメント 「農道からの枕木登…

美保関 夕方夜ライド

走行距離 35.9km 走行時間 2時間01分 熱量 680kcal 心拍数 平均159bpm/最大180bpm 速度 平均17.8km/h/最高53.6km/h ケイデンス 平均53rpm/最高211?rpm 獲得標高 529m 夏至が近い、この時期だからこそできる、夕方ライ…

朝マック2019 #1

www.relive.cc 久し振りで、コースが長く感じられた。 STRAVAの「農道からの枕木登り」 6.76km タイム 37′05″ 平均速度10.9km/h 自己ベストは31′08′ 走行距離 34.1km 走行時間 1時間18分 熱量 471kcal 心拍数 平均157bpm/最大19…

中野港漁村市、まぐろ感謝祭、どらドラ祭

地元の産業振興に向けたおまつり3つ。俺、先日の10年に1度の松江ホーランエンヤの日は大山登っていたし、大阪に居てもえべっさんには行ったが天神祭や祇園祭には行った事がない。でも、こういうお祭りには行ってしまう。 (6/8) 境港、中野港の漁村…

弓ヶ浜サイクリングコース偵察

15日に開通したコースを少しだけ。 走行距離 14.0km 走行時間 35分 熱量 191kcal 心拍数 平均144bpm/最大170bpm 速度 平均23.7km/h/最高37.8km/h ケイデンス 平均48rpm/最高247rpm? 獲得標高 24m www.relive.cc

コンクイスタ朝練2019 #4

www.relive.cc 3:50起床 4:36出発 4:49皆より11分先行してロングコースへ。 復路はショートコース。最初の坂でチギレタ。 往路 15.1km タイム34′45″ 復路 11.4km タイム24′53″ 走行距離 34.1km 走行時間 1時間18分 熱…

筋トレ

パワーブリーズ 30秒×1セット プランク 30秒×3セット 腕立て伏せ 20回×1セット スクワット 50回×1セット をこれから大会1週間前まで続けます。 体重58.3㎏ 体脂肪率14.3%

飯南ヒルクライム 練習 #1

今年、唯一エントリーしている、大万木山に登るレース。今更感は否めないが、できるだけの事はやって本番に臨もう。と。思った訳で。今日はコースを思い出すために。アパートから会場までは、車で2時間10分程かかった。 本番は7月21日。 www.relive.cc…

マイヨジョーヌ誕生100周年イベント ベルナールイノーの5/100(ひゃくぶんのご)

(6/1) 人生には幸運な日が時々ある。 6/1が、その日だった。ヒーローに再び会えた。 crankboogie.hatenablog.com ルコックスポルティフさん、ルノージャポンさんに感謝です。日本側のホストはシクロワイアードの綾野編集長、最近様々な所で活躍して…

診察4 骨密度測定 手術後21週

(5/22) 折れた骨の親指側はまだ黒いが 横から見ると随分白くなった(くっ付いてきた) 手術後6か月。骨折線が白くなって、ようやく骨同士がくっ付いて来た。 可動域は右手と同様に広がった。日常生活にほとんど問題はない。リハビリを途中からサボっ…