クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

自転車(ロードバイク)で鳥取県一周 実行編

(8/11~8/12) https://www.strava.com/activities/2611817491 走行距離 499.4km 走行時間 29時間24分 (8/11 0:00~8/12 15:43 39時間43分) 熱量 5,698kcal 心拍数 平均120bpm/最大174bpm 速度 平均17.0km/h/最高76…

Bacon, Bread, Sushi Ride in Mt. Daisen

youtu.be 走行距離 85.6km 走行時間 4時間29分(7:10~15:00) 熱量 1,512kcal 心拍数 平均133bpm/最大175bpm 速度 平均19.3km/h/最高60.1km/h ケイデンス 平均48rpm/最高237?rpm 獲得標高 1,029m

桂島 サイクリング&シュノーケリング

走行距離 60.2km 走行時間 3時間00分 熱量 899kcal 心拍数 平均143bpm/最大181bpm 速度 平均20.0km/h/最高56.9km/h ケイデンス 平均60rpm/最高217?rpm 獲得標高 773m とても暑い日だった。 フミつながりのツイッター仲…

朝マック 2019 #4

自走で枕木山まで行く。ちょうど良いアップになり、登り始めてからも楽だった。 自己ベストには足りなかったけど。 走行距離 40.7km 走行時間 2時間00分 熱量 677kcal 心拍数 平均151bpm/最大186bpm 速度 平均20.3km/h/最高53.3km…

諸喰 夕方ライド

走行距離 21.9km 走行時間 1時間06分 熱量 265kcal 心拍数 平均132bpm/最大158bpm 速度 平均19.7km/h/最高52.6km/h ケイデンス 平均58rpm/最高133rpm 獲得標高 368m www.relive.cc

朝マック2019 #3

(7/13) www.relive.cc 朝、準備に手間取り遅刻。 走り出して、心拍センサー付けてなかったことと、STRAVAセグメントのスタート過ぎてからガーミンの充電が2%なのに気づく。 520Jは度々あるのだ。ちゃんとスイッチ切れてなかったのか、放電するのか。…

飯南ヒルクライム 練習#2

走行距離 33.4km 走行時間 2時間13分 熱量 619kcal 心拍数 平均138bpm/最大177bpm 速度 平均15.0km/h/最高51.5km/h ケイデンス 平均52rpm/最高139rpm 獲得標高 949m STRAVAセグメント飯南ヒルクライム 距離12.6km …

朝マック2019 #2

走行距離 15.9km 走行時間 1時間02分 熱量 350kcal 心拍数 平均146bpm/最大183bpm 速度 平均15.3km/h/最高36.0km/h ケイデンス 平均49rpm/最高115rpm 獲得標高 402m www.relive.cc STRAVAセグメント 「農道からの枕木登…

美保関 夕方夜ライド

走行距離 35.9km 走行時間 2時間01分 熱量 680kcal 心拍数 平均159bpm/最大180bpm 速度 平均17.8km/h/最高53.6km/h ケイデンス 平均53rpm/最高211?rpm 獲得標高 529m 夏至が近い、この時期だからこそできる、夕方ライ…

朝マック2019 #1

www.relive.cc 久し振りで、コースが長く感じられた。 STRAVAの「農道からの枕木登り」 6.76km タイム 37′05″ 平均速度10.9km/h 自己ベストは31′08′ 走行距離 34.1km 走行時間 1時間18分 熱量 471kcal 心拍数 平均157bpm/最大19…

中野港漁村市、まぐろ感謝祭、どらドラ祭

地元の産業振興に向けたおまつり3つ。俺、先日の10年に1度の松江ホーランエンヤの日は大山登っていたし、大阪に居てもえべっさんには行ったが天神祭や祇園祭には行った事がない。でも、こういうお祭りには行ってしまう。 (6/8) 境港、中野港の漁村…

弓ヶ浜サイクリングコース偵察

15日に開通したコースを少しだけ。 走行距離 14.0km 走行時間 35分 熱量 191kcal 心拍数 平均144bpm/最大170bpm 速度 平均23.7km/h/最高37.8km/h ケイデンス 平均48rpm/最高247rpm? 獲得標高 24m www.relive.cc

コンクイスタ朝練2019 #4

www.relive.cc 3:50起床 4:36出発 4:49皆より11分先行してロングコースへ。 復路はショートコース。最初の坂でチギレタ。 往路 15.1km タイム34′45″ 復路 11.4km タイム24′53″ 走行距離 34.1km 走行時間 1時間18分 熱…

筋トレ

パワーブリーズ 30秒×1セット プランク 30秒×3セット 腕立て伏せ 20回×1セット スクワット 50回×1セット をこれから大会1週間前まで続けます。 体重58.3㎏ 体脂肪率14.3%

飯南ヒルクライム 練習

今年、唯一エントリーしている、大万木山に登るレース。今更感は否めないが、できるだけの事はやって本番に臨もう。と。思った訳で。今日はコースを思い出すために。アパートから会場までは、車で2時間10分程かかった。 本番は7月21日。 www.relive.cc…

マイヨジョーヌ誕生100周年イベント ベルナールイノーの5/100(ひゃくぶんのご)

(6/1) 人生には幸運な日が時々ある。 6/1が、その日だった。ヒーローに再び会えた。 crankboogie.hatenablog.com ルコックスポルティフさん、ルノージャポンさんに感謝です。日本側のホストはシクロワイアードの綾野編集長、最近様々な所で活躍して…

診察4 骨密度測定 手術後21週

(5/22) 折れた骨の親指側はまだ黒いが 横から見ると随分白くなった(くっ付いてきた) 手術後6か月。骨折線が白くなって、ようやく骨同士がくっ付いて来た。 可動域は右手と同様に広がった。日常生活にほとんど問題はない。リハビリを途中からサボっ…

大山の一木一石運動

ホームページをまとめると 『大山山頂は増加する登山者に踏み荒らされ、昭和50年代から急激に緑が減少、山肌の保水力が失われ、雨水による浸食溝がいたる所にできてしまった。緑を取り戻そうと、昭和60年地元の自然保護団体、山岳関係者、行政が保護運動に乗…

境水道から大山山頂 BIKE&HIKE

境水道から、24号線で博労座の大山ナショナルパークセンターまで自転車。 コインロッカーに荷物を入れ、夏山登山道で山頂まで登山。 Sea to Summitである。それもモンベルさん主催の皆生-大山SEA TO SUMMITの日に。しかし週末に天気が良く、しかも走れる…

ウォーキングサファリ at 富士サファリパーク

(5/11) 今回はとても天気が良かった。 富士サファリパークへ。定番はバスのサファリ。これはやっぱり良いよね。 バスの屋根にのったライオンに餌やり その後で、ウォーキングサファリを。 新緑の中をハイキング こちらでもライオンに餌を与える事がで…

4月練習記録

4月自転車走行距離 189.0キロ (2019年累計)自転車走行距離 253.3キロ 月平均 63.3キロ

コンクイスタ朝練2019 #3

www.relive.cc 3:50起床 4:43出発 十分時間はあったが。GWで米国南部を旅している人のSNS投稿に反応してしまい、出発が遅れた。往路のロングコースはまた、今度。 GWとあってゲスト多数。 4:57皆より3分先行してショートコース、スター…

北浦へ

www.relive.cc 北浦峠の手前でパンタニさんに会い、一緒に走った。 走行距離 29.0km 走行時間 1時間14分 熱量 314kcal 心拍数 平均132bpm/最大180bpm 速度 平均23.4km/h/最高54.7km/h ケイデンス 平均75rpm/最高172rpm 獲得…

大根島ライド

www.relive.cc 5時55分出発。仕事に行く前に1時間走る。 往路のベタ踏み坂で、練習を終えたパンタニさんとスライドした。 走行距離 23.1km 走行時間 1時間1分 熱量 261kcal 心拍数 平均132bpm/最大156bpm 速度 平均22.6km/h/最高4…

有山じゅんじ at 米子 CARRIE LEE RESTAURANT

(4/20) 米子で有山な夜。ラグタイム・ブルース。 年に一度、開催されるが、昨年は日程が合わなかった。 アルバム、ぼちぼちいこかは、昔良く聴いていた。でも、ライブは初めて。 オープニング・アクトは関敦史。料理人のシンガー・ソングライター。独…

日野町ライド

100キロ越えは昨年9月出雲に蕎麦食べに行って以来。 走り込んでいない時の定番。80キロ手前で足がつった。一度休んだがまたツルので、昼食を兼ねて30分以上休んでから帰ってきた。2時間40分・・・今日遊んだ時間の31%が止まっていた時間。今回…

自転車(ロードバイク)で鳥取県一周 車で下見編

午前1時50分起床。 午前2時20分境港出発。 広島県、岡山県側を重点に確認し、既知の日本海側は山陰道を使って。 午後3時30分境港着。 下見して、大正解。 ルートから少し外れた、気になる場所にも行けたし。下見の結果をもとに、パンクしそうな悪路…

境大橋まで

この美しい風景を日常で見る事ができるのも。境港の良い処。 前の晩、大根島を一周するか、北浦まで朝練コースを走るか、迷いながら寝たら。 二度寝して時間が少なくなくなってしまった。そこで境水道を跨ぐ境大橋まで行って戻ってきた。とにかく走って良か…

コンクイスタ朝練2019 #2

3時40分 起床 4時30分出発 往路 15分先行したが、北浦で写真撮ってたら皆様ゴール。はやっ ! (否、俺が遅すぎなのだ) 復路 ショートコースで帰るが江島の手前でパスされた。 今日H本さんはコンクイスタ朝練初めてだったそうで、いつも朝マックで…

診察3 手術後15週

先月と殆ど変わってない。。。57歳。 まあだ、骨つながってませんでした。 肩甲骨周辺のコリは、かなり楽になった。 重たい痛さは残っているが。 手首や指の動きもスムーズとは言えない。 でももう、余り気にせず、生活して行きます。動きます。 来月は骨…