美保関・初詣と中海北部周遊サイクリングコースT.T

（１／４　美保関・初詣）

走行距離　　　　３１．１km

走行時間　　    １時間３１分

熱量　　　　　  ９９３kcal

心拍数　　　　平均１６２bpm／最大１９２bpm

速度　　　　　平均２０．３km/h／最高４７．５km/h

ケイデンス　　平均５３rpm／最高２２４rpm？

獲得標高　　　３２０m

美保関灯台に行ってから美保神社と雲津上りにトライ

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（１／１３　中海北部周遊サイクリングコースT.T）

走行距離　　　　３９．３km

走行時間　　    １時間４５分

熱量　　　　　  ８２９kcal

心拍数　　　　平均１５５bpm／最大１７２bpm

速度　　　　　平均２２．２km/h／最高４２．１km/h

ケイデンス　　平均６０rpm／最高１３５rpm

獲得標高　　　１８０m

体重　　５７．３kg

体脂肪率　１３．７%

(中海北部周遊サイクリングコース Time Trial)

距離　２１．２km　獲得標高７６m　タイム４７′４５″　西の風１０m 

平均時速２６．７km/h　最高速度４０．３km/h

平均心拍数１７３bpm　最大心拍数１８７rpm

平均ケイデンス６３rpm　ギア５２×１５（３．４７）固定

パワー推定８８W（Power-to-weight ratio　１．５３w/kg）

風の影響は思っていたより、大きかったわ。１０メートルでも一周なら相殺されるんじゃ？なんて考えて走ったが、前回より５分も遅かった。自分が遅くなってるだけかもねー。

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2019年10~12月練習記録

10月自転車走行距離        260.2キロ

11月自転車走行距離         52.0キロ

12月自転車走行距離         85.6キロ

10~12 月合計                   397.8キロ

（2019年累計）
自転車走行距離 　 　    1,997.4キロ

月平均　  166.5キロ

記録と9キロ差があるので、どこかで抜けた模様（笑）

北京堂鍼灸院松江さん、凄腕です。

手首骨折→プレートを入れる手術をした後、肩甲骨周りの痛みが酷くて苦労していた。仰向けになれないのだ。寝返り打てなくて眠り浅く疲労回復しない。歯医者や床屋で姿勢保てずツライ。

主治医によると、あまりそういう症例はないそうなんだが。いろいろ試して、血行が良くなる方が痛みが軽減されるので、外科での処方は、温感のある湿布、神経系の痛み止めリリカのセットにしてもらっている。軽減されるだけで、解放されるわけではなかった。

一番効果があるのは、北京堂鍼灸院松江さんの施術。

冬～春　３回程通って治ったので、夏には鳥取県一周したり、秋にはヒルクライム大山に出たりと楽しめた。しかし、きちんとケアしていなかった因果で寒くなったらぶり返してしまった。で。再びお願いしたら、今回は１回で治った。

施術当日は身体がだる重い感じが残るのだが、翌日の午後には楽になってきて、翌々日の朝、起きたら仰向けで寝ている自分に気づいた、という。なんとっ　スゲーッ！って感じ。今後は月に１回は通ってケアしてもらおう。米子、松江の鍼灸院は日曜休診が多いんだが、営業されているのも嬉しい。

詳しい事は下記にて。松本さんが一人でやられているので、完全予約制です。

mjharikyu.com

自分の症状では1回で100本近くを打った後30分安静