クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

診察3 手術後15週

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先月と殆ど変わってない。。。57歳。

まあだ、骨つながってませんでした。

肩甲骨周辺のコリは、かなり楽になった。

重たい痛さは残っているが。

手首や指の動きもスムーズとは言えない。

でももう、余り気にせず、生活して行きます。動きます。

来月は骨密度を計測します。

 

コンクイスタ朝練2019 #1

3:40起床

4:15出発

久し振りなのと暗さで、集合場所を通り過ぎた。

4:30皆より30分先行してスタート

往路 15.0km タイム38′56″

復路 13.2km タイム33′38″

 

走行距離    36.3km

走行時間      1時間34分

熱量       456kcal

心拍数    平均140bpm/最大162bpm

速度     平均23.1km/h/最高56.4km/h

ケイデンス  平均70rpm/最高107rpm

獲得標高     232m

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