走行距離 ２２．４km
走行時間 ６０分(14:30-16:58 TOTAL2h18m）
熱量 ３４２kcal
心拍数 平均１２３bpm／最大１５１
速度 平均２２．１km/h／最大４５．０
ケイデンス 平均６３rpm／最大２４９？
獲得標高 １１５m
平均気温 6℃
T-PLAN インソール調整。
クランク１６５mmに合わせ、平地の速度アップを主眼に調整してもらった。
手賀沼 気晴らしライド
走行距離 １４．９km
走行時間 ４０分(10:30-11:25 TOTAL55m）
熱量 ２２０kcal
心拍数 平均１５１bpm／最大１７６
速度 平均２１．９km/h／最大３４．９
ケイデンス 平均６８rpm／最大２２２
獲得標高 ６２m
平均気温 ７℃（6～11℃）
久し振り。 なので、
大したスピードだしてないのに、心拍はずっと高いまま。
いや。仕事遅れているのに自転車乗ってるからだろうな。
期待した程気晴らしにならなかったけど、少しはマシになった。
がんばります。
1月練習記録 2018
1月自転車走行距離 104.5キロ
（2018年累計）
自転車走行距離 104.5キロ
月平均 104.5キロ
