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クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

5分走×2 手賀沼迄

走行距離    14.3km

走行時間   34分(10:30-11:20 TOTAL50m)

熱量      182kcal

心拍数    平均135bpm/最大164
速度     平均25.4km/h/最大40.9
ケイデンス  平均68rpm/最大160?

獲得標高     70m

平均気温   14℃

 

35キロ巡航目標の5分走を2回。

 

5分走#1  2.7km  53×16固定

タイム    5′07″
心拍数    平均152bpm
速度     平均32.5km/h
ケイデンス  平均73rpm
獲得標高      14m
 

5分走#2  2.6km  53×16固定

タイム    5′03″
心拍数    平均152bpm
速度     平均30.7km/h
ケイデンス  平均68rpm
獲得標高     11m

 

第56回 柏市民新春マラソン 一般5キロ&小学5年生 2017

柏の葉公園にて。 

選手 
オレ  5キロ 一般男子50~59歳 12位 24′04″  

        総合順位78位/156人 
       1キロ 4′49″ペース
       心拍数 平均164bpm/最大176
       熱量  261kcal

     昨年より36″速くゴールできたので自己満足。


センタ 2キロ 男子小学5年生 28位  8′19″
       1キロ 4′09″ペース 

     

 

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