読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

ランニング#8 2.2km

柏市民新春マラソン5kmに向けた練習8回目。

センタと1.1kmのコースを2周

タイム: 12′15″ (1キロ6′08″ペース)

心拍数: 平均147bpm/最大170

熱量:  110kcal

気温:  13℃

 

1周目 5′51″ 平均146bpm/最大161(1キロ5′19″ペース)

レスト 1′14″ → 123bpm

2周目 5′09″ 平均152bpm/最大170(1キロ4′41″ペース)

来週が本番 2017年1月15日 9時45分スタート。

 

〇2016年の結果

 5km 50~59歳 15位 24′40″(1キロ4′56″)

     心拍数 平均157bpm/最大173

 センタ 2km 小学4年男子 14位 7′58″(1キロ3′59″)